PRÉPAREZ VOS
CYCLOSPORTIVES AVEC LE CERBÈRE

28 juin 2026

La reine des cyclosportives. Au départ du Bourg-d'Oisans, enchaînez le Glandon, le Télégraphe, le Galibier, le Lautaret et l'ascension finale de l'Alpe d'Huez. Un monument du cyclisme amateur qui attire chaque année plus de 7 000 participants du monde entier.

Site officiel de la Marmotte

19 juillet 2026

L'édition 2026 reproduit la 20ᵉ étape du Tour : Croix de Fer, Télégraphe, Galibier, puis l'arrivée inédite à l'Alpe d'Huez par le sauvage col de Sarenne. Sans doute l'Étape du Tour la plus exigeante de ces dernières années, avec 16 000 cyclosportifs au départ.

Site officiel de l'Étape du Tour

6 août 2026

Au départ de Vaison-la-Romaine, un parcours d'exception à travers les Baronnies et les Dentelles de Montmirail, avec en point d'orgue la montée mythique du Mont Ventoux par Bédoin : 21 km à 7,3 %. Ouvert à toutes et à tous.

Site officiel de l'Étape Femmes

7 juin 2026

La première cyclosportive de haute montagne de la saison dans les Alpes. Au départ de Saint-Michel-de-Maurienne, affrontez les pentes du Télégraphe et du Galibier, toit du Tour de France 2026. Un test grandeur nature idéal en milieu de préparation.

Site officiel du Galibier Challenge

Mars · Éveil

La traversée commence. Comme le fleuve mythique qui sépare le monde des vivants de celui des ombres, le Styx marque votre entrée dans le challenge avec une seule montée jusqu'à la station de Chamrousse. Le parcours emprunte d'abord la Pérérée, cette route emblématique bien connue de tous les cyclistes grenoblois, avant de bifurquer sur la route forestière de Seiglière pour finalement attaquer l'ascension complète jusqu'à Chamrousse. Un premier test de sortie d'hiver idéal pour réveiller les jambes, retrouver les sensations en montée et poser les bases de votre préparation.

Relever le défi du Styx

Avril · Progression

Le Gardien des Enfers teste votre détermination avec deux montées, dont une seule complète jusqu'à Chamrousse. On retrouve d'abord la Pérérée, puis arrivé à Seiglière, changement de plan : vous redescendez vers Uriage pour aller chercher la redoutable route du col de Luitel et ses passages à 13 %. De là, vous enchaînez avec l'ascension finale jusqu'à Chamrousse. Le dénivelé augmente de 50 % par rapport au Styx — c'est ici que la préparation devient sérieuse : gestion de l'effort sur la durée, ravitaillement en course et premiers enchaînements de montées. Vous commencez à forger le mental qui fera la différence cet été.

Relever le défi du Gardien

Mai · Confrontation

Le chien à trois têtes se dresse devant vous — et ses trois têtes, ce sont trois montées. On reprend la trace du Gardien : Pérérée, Seiglière, descente sur Uriage, col de Luitel… mais cette fois, arrivé au Luitel, pas de répit : vous replongez vers Uriage pour remonter une dernière fois jusqu'à Chamrousse. Seule cette ultime ascension rejoint le sommet de la station, mais les 3 600 m de dénivelé cumulés constituent un véritable test de résistance. Si vous domptez le Cerbère, la Marmotte et l'Étape du Tour seront à votre portée.

Relever le défi du Cerbère

Juin · Apothéose

Le sommet des dieux. Là, c'est du sérieux : trois montées complètes jusqu'à Chamrousse, sans raccourci. Vous commencez par la Pérérée, Seiglière et la première ascension intégrale de Chamrousse. Puis vous redescendez pour attaquer le Luitel et remonter à Chamrousse une deuxième fois. Enfin, retour à Uriage pour la troisième et dernière ascension par la route restante. 4 700 m de pure souffrance — mais la récompense est à la hauteur : au sommet de l'Olympe, vous avez la certitude d'être prêt à affronter tous les défis cyclistes de l'année. Marmotte, Étape du Tour, Mont Ventoux — plus rien ne vous fait peur.

Relever le défi de l’Olympe

01

Ne passez pas de 0 à 5 000 m de D+ en un mois. Le programme du Cerbère est conçu pour cette montée en charge : 1 500, 2 300, 3 600, puis 4 700 m. En parallèle, augmentez vos sorties longues de 10 à 15 % par semaine maximum. La régularité prime sur l'intensité.

02

La grande majorité de votre effort en cyclosportive se fait en endurance fondamentale. Entraînez-vous à rouler longtemps à une intensité modérée, où vous pouvez encore parler. C'est cette base aérobie solide qui vous permettra de tenir sur 6 à 10 heures de selle.

03

Sur une épreuve de 5 000 m de D+, la gestion de l'alimentation est aussi importante que l'entraînement. Visez 60 à 90 g de glucides par heure. Testez vos gels, barres et boissons à l'entraînement — jamais le jour J. Mangez avant d'avoir faim, buvez avant d'avoir soif.

04

Un 34×32 ou 34×34 n'est pas un aveu de faiblesse, c'est du bon sens. Sur des cols comme le Galibier à 2 642 m ou la Croix de Fer avec ses 29 km d'ascension, un braquet trop dur détruira vos jambes pour le reste de la journée. Mieux vaut mouliner que forcer.

05

C'est tout l'intérêt du Challenge Cerbère : rouler avec d'autres, trouver le bon rythme, apprendre à ne pas partir trop vite. En cyclosportive, l'erreur numéro 1 est de se griller dans la première montée. Le groupe vous apprend la patience.

06

Le repos fait partie intégrante de l'entraînement. Prévoyez au moins un jour de repos complet après chaque grosse sortie. Dormez suffisamment, hydratez-vous, étirez-vous. C'est pendant la récupération que votre corps se renforce et s'adapte aux efforts de la montagne.